Evitați sursele de lumină pentru a avea un somn mai bun

Evitați ecranele luminoase cu 1-2 ore inainte de culcare. Lumina albastră emisă de telefon, tabletă, computer sau televizor este în special perturbatoare. Puteți minimiza impactul folosind dispozitive cu ecrane mai mici, reducând luminozitatea sau utilizând software de modificare a luminii.